morishima

自分に一番合うもの、心地よいと感じられるものを選んでみてください。数多くのヒーリングCDが発売されています。音楽ショップだけではなくネットでも数多く販売されています。視聴ができるところもあります。お気に入りのCDを見つけて心と体共にリフレッシュしてみましょう。選択のポイントは眠りに適した音楽を用いることです。またミュージックを聴く環境も大事です。一人静かになれる場所がいいと思います。目を閉じて何度かゆっくりと深呼吸します。静かな音楽に耳を傾けている間に自然に眠りが訪れます。寝よう寝ようと焦ることなく、何度か繰り返して音楽を流しましょう。睡眠時間を少しでも稼ぎましょう。またお腹が大きくなってくると寝苦しさから眠れないこともあります。寝る姿勢を横向きにしたり、両足を少し曲げたり、膝の間にクッションを挟んだり楽な体勢を見つけて眠るようにしましょう。リラックス効果としてはアロマテラピーも有効な手段です。特に妊婦さんには「ラベンダーの香り」が適していると言われています。

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